Spis treści: W jaki sposób traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa wpływają na dalsze życie i jak pomóc w tym wszystkim sobie i dziecku? Czym jest trauma? Trauma relacyjna – gdy bliskość rani zamiast chronić Trauma rozwojowa – gdy brak stabilnych fundamentów Trauma nagła – gdy jedna chwila zmienia tak wiele Trauma a pamięć utajona i jawna Rozwój traumy a temperament dziecka Wpływ traumatycznych doświadczeń na rozwój mózgu dziecka Jak trauma zmienia strukturę mózgu? Układ hormonalny – rozregulowane ciało po traumie Świadome oddychanie jako wsparcie dla układu nerwowego – proste ćwiczenia dla dzieci i rodziców Układ odpornościowy – tarcza, która potrzebuje równowagi Wspieranie odporności – małe kroki ku regeneracji Zdrowe nawyki żywieniowe – energia dla układu odpornościowego Sen – klucz do regeneracji i wewnętrznej równowagi Regeneracja – codzienne gesty troski o siebie i swoje dziecko Jak zapobiegać traumatycznym doświadczeniom i na co mamy wpływ? Zapobieganie traumatycznym doświadczeniom – co możemy zrobić? Świadome rodzicielstwo – mniej kontroli, więcej zaufania Czym jest świadoma komunikacja? Jak minimalizować konsekwencje traumatycznych doświadczeń? Tworzenie przestrzeni na emocje Nasze emocje jako lekcja dla dziecka Kiedy dziecko może doświadczyć traumy? Co może je straumatyzować? Jak poradzić sobie z traumą w dorosłości i jak z niej wyjść? Jak rozpoznać, czy dotknęła cię trauma? Zarządzanie stresem Jak nauczyć się zarządzać stresem, gdy staje się on nieustannym tłem codzienności? Oswajanie emocji – wstyd, lęk, złość, smutek, wstręt i radość jako drogowskazy do uzdrowienia Praca z przekonaniami o sobie, innych i świecie Praca z psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą – kiedy trauma znajduje swój głos W czym pomogła mi trauma i jakie są jej pozytywne skutki? Czy trauma jest potrzebna?