To idealna lektura dla osób, które zastanawiają się, czy psychoterapia jest dla nich, ale też dla bliskich oraz wszystkich zainteresowanych współczesną psychologią oraz świadomym dbaniem o dobrostan psychiczny. Autorka krok po kroku wyjaśnia, jak wygląda terapia, jakie są jej cele, czym różnią się poszczególne nurty i kiedy warto sięgnąć po profesjonalną pomoc. Ogromnym atutem książki są rozbudowane studia przypadków, które pokazują psychoterapię od środka – bez uproszczeń, ale też bez hermetycznego języka. To sprawia, że poradnik nie tylko edukuje, ale także oswaja temat i daje realne wsparcie osobom stojącym przed ważną życiową decyzją.

Spis treści: Rozdział 1. Psychoterapia bez tajemnic – co naprawdę dzieje się w gabinecie 1.1. Psychoterapia od podstaw – czym jest i dlaczego zmienia życie 1.2. Cele terapii – jakie przemiany naprawdę zachodzą w człowieku 1.3. Nurty psychoterapii – różne drogi prowadzące do zmiany 1.4. Podróż terapeutyczna – etapy, dynamika i doświadczenia pacjenta 1.5. Jak znaleźć właściwego terapeutę – klucz do skutecznej terapii 1.6 . Kiedy warto skorzystać z psychoterapii – sygnały i wskazania 1.7. Psychoterapia par – specyfika i obszary pracy Rozdział 2. Najczęstsze problemy w terapii – mechanizmy i interwencje 2.1. Depresja – jak powstaje i jak można ją leczyć 2.1.1. Studium przypadku – proces terapii w nurcie integracyjnym 2.2. Lęk, który przejmuje kontrolę – od fobii po napady paniki 2.2.1. Studium przypadku – praca terapeutyczna z lękiem w podejściu CBT 2.3. Między presją a samoakceptacją – walka o poczucie własnej wartości 2.3.1. Studium przypadku – historia odzyskiwania akceptacji siebie 2.4. Relacje pod napięciem – konflikty i trudności interpersonalne 2.4.1. Studium przypadku – praca systemowa nad relacjami 2.5. Perfekcjonizm i krytyczny głos wewnętrzny – gdy nigdy nie jest dość 2.5.1. Studium przypadku – odbudowa samooceny w terapii CBT Rozdział 3. Kobiety i mężczyźni w terapii – inne historie, wspólne emocje 3.1. Z czym najczęściej przychodzą kobiety 3.2. Z czym najczęściej zgłaszają się mężczyźni 3.3. Wypalenie zawodowe – cena życia na wysokich obrotach 3.3.1.1. Studium przypadku – historia przeciążenia i odzyskiwania równowagi 3.3.2.1. Studium przypadku – droga wyjścia z zawodowego wyczerpania 3.4. Bliskość i komunikacja – relacyjne wyzwania kobiet i mężczyzn 3.4.1.1. Studium przypadku – relacja matka–córka w terapii Gestalt 3.4.2 2. Studium przypadku – terapia stresu chronicznego 3.5. Uzależnienia i zachowania ryzykowne –mechanizmy zmian 3.5.1.1. Studium przypadku – hazard i alkohol w terapii integracyjnej 3.5.2.1. Studium przypadku – psychoterapia pozytywna w leczeniu uzależnienia od kompulsywnych zakupów u 40-letniej kobiety 3.6. Seksualność i psychika – kiedy ciało mówi o emocjach 3.6.1.1. Studium przypadku – terapia psychodynamiczna 3.6.2.1. Studium przypadku – praca terapeutyczna z trudnościami seksualnymi Rozdział 4. Punkty zwrotne życia – kryzysy, które mogą stać się początkiem 4.1. Moment przełomu – kryzysy rozwojowe i zmiany życiowe 4.1.1. Studium przypadku – rozwód jako doświadczenie transformujące 4.2. Kryzys wieku średniego – pytania o sens, tożsamość i kierunek 4.2.1. Studium przypadku – kryzys egzystencjalny w ujęciu systemowym 4.3. Żałoba – droga przez stratę ku adaptacji 4.3.1. Studium przypadku – życie po nagłej utracie partnera Rozdział 5. Trauma i przemoc – od zranienia do odbudowy 5.1. Praca terapeutyczna z doświadczeniem przemocy – proces leczenia ran 5.1.1. Studium przypadku – złożona trauma i jej terapia 5.2. Oblicza przemocy – psychiczna, fizyczna i emocjonalna 5.2.1. Studium przypadku – sprawca przemocy w terapii psychodynamicznej 5.3. Dzieciństwo pod cieniem przemocy – skutki, które trwają latami 5.3.1. Studium przypadku – dorosłość z bagażem przemocy z dzieciństwa Rozdział 6. Gdy ciało mówi za psychikę – emocje zapisane w objawach 6.1. Zaburzenia odżywiania – walka o kontrolę, ciało i poczucie wartości 6.1.1. Studium przypadku – bulimia w procesie terapii 6.2. Choroby psychosomatyczne – gdy psychika wpływa na ciało 6.2.1. Studium przypadku – terapia systemowa w pracy z objawem 6.3. Ból emocjonalny zapisany w ciele – psychologiczne źródła cierpienia 6.3.1. Studium przypadku – leczenie bólu przewlekłego psychoterapią Rozdział 7. Terapia par – kiedy relacja potrzebuje wsparcia 7.1. Terapia par w praktyce – najważniejsze zagadnienia 7.1.2. Studium przypadku – praca TSR z konfliktami rodzinnymi 7.2.1. Studium przypadku – odbudowa dialogu w terapii integracyjnej 7.3. Seksualność w relacji – wyzwania i możliwości zmiany 7.3.1. Studium przypadku – terapia problemów seksualnych w związku 7.4. Zdrada – kryzys, który może stać się punktem zwrotnym 7.4.1. Studium przypadku – terapia par po niewierności 7.5. Stres zewnętrzny a relacja – jak chronić związek przed presją świata 7.5.1. Studium przypadku – praca terapeutyczna ze stresem zewnętrznym 7.6. Związki LGBT+ – kontekst psychospołeczny i relacyjny 7.6.1. Studium przypadku – para LGBT+ w terapii TSR Rozdział 8. Dorastanie pod presją – psychoterapia młodych ludzi 8.1. Psychoterapia młodzieży – wyzwania współczesnego dorastania 8.1.1. Studium przypadku – agresja wobec rodzeństwa w terapii CBT 8.2. Bullying – przemoc rówieśnicza i jej psychologiczne konsekwencje 8.2.2.1. Studium przypadku – nastolatek z rodziny dysfunkcyjnej w terapii systemowej 8.3. Zachowania autodestrukcyjne – gdy cierpienie szuka ujścia 8.3.1. Studium przypadku – nastolatek z myślami samobójczymi w terapii CBT 8.4. Uzależnienia cyfrowe – młodzież w świecie ekranów 8.4.1. Studium przypadku – terapia problemowego grania Rozdział 9. Leki i terapia – kiedy rozmowa potrzebuje wsparcia 9.1. Farmakoterapia jako wsparcie procesu psychoterapii 9.2. Leki psychotropowe – rodzaje, działanie i zastosowania 9.3. Korzyści i ograniczenia leczenia farmakologicznego